HARJOITUKSET

Kevätkausi tammikuu-toukokuu 2024

JUNIORIT (8-12 -vuotiaat)
TI 18:30 - 19:30
SU 17:30 - 18:30

NUORET (13-17 -vuotiaat)

TI 18:30 - 20:00 (ottelupainotteinen harjoitus)
SU 16:00 - 17:30
LA 9:30 - 10:30, jos aikuinen paikalla

AIKUISET

TI 18:30 - 20:00 ohjattu harjoitus (ottelupainotteinen harjoitus)
+ vapaavuoroa sen jälkeen
SU 16:00 - 17:30 ohjattu harjoitus
+ vapaavuoroa sen jälkeen
LA 9:30 - 10:30 vapaaharjoitus (EI toukokuussa)

Akrobatia harjoitukset

Harjoituksista ilmoitetaan erikseen.

http://kraftverkporvoo.fi/

TURVALLISUUS

LOUKKAANTUMISEN SATTUESSA - ÄLÄ JÄÄ YKSIN

Ilmoita välittömästi harjoitusten vetäjälle, jos itse loukkaannut tai havaitset, että joku harjoituksissa loukkaantuu. Älä lähde yksin loukkaantuneena pukuhuoneeseen!
Vetäjä joko itse huolehtii tai vastuuttaa EA-taitoisen henkilön huolehtimaan loukkaantuneesta.

VAKAVA LOUKKAANTUMINEN - SOITA 112

Jos vamma kohdistuu päähän tai niskaan, henkilöä EI TULE LIIKUTTAA. Henkilön tajunnan tasoa tulee myös seurata.
Jos loukkaantuminen ei ole vakava, niin harjoitukset jatkuvat: joko vetäjä itse ohjaa tai ylin vyö jatkaa harjoitusten vetämistä.
Loukkaantunut siirretään tatamilla sivuummalle, kuitenkin niin että häntä voidaan tarkkailla.
Seuran välinevarastossa on EA-laukku, jossa on kylmäpusseja, urheiluteippiä, sakset ja siteitä.
Jos henkilöllä on avomurtuma, nivelen sijoiltaan meno tai syvä avohaava, on syytä huolehtia henkilö lääkäriin joko taksilla tai ambulanssilla. Vakuutuksellisen lisenssin toimitaohjeet löydät täältä: https://vahinkoapu.pohjola.fi/henkiloasiakkaat/tapaturma/loukkasin-itseni-urheillessa
Pyyhi mahdolliset veritarhat tatamilta - välinevarastossa on puhdistusainetta.
Alaikäisen loukkaantuessa (vakava loukkaantuminen tai lääkärikäyntiä vaativa vamma) sovitaan yhteyshenkilö, joka on yhteydessä vanhempiin.

URHEILUVAMMAN ENSIAPU

SUOJELE - Vältä varaamista vamma-alueelle ja rajoita liikettä.
KOHOTA - Nosta vamma-alue sydämen yläpuolelle.
HARKITSE - Käytä tulehduskipulääkkeitä ja kylmää kivunhoitoon harkiten.
PURISTA - Vähennä turvotusta ja verenvuotoa kompressiolla.
OHJEISTA - Aktiivinen kuntoutus nopeuttaa paranemista.

TURVALLISUUS SALILLA

Kuuntele ja noudata vetäjän ohjeistusta.
Muista leikata kynnet ennen harjoituksia - pariharjoitteissa on muutoin viiltohaavavaara.
Ota kellot ja korut pois - pariharjoitteissa voi koru jäädä vaatteisiin kiinni ja repäistä ihon rikki.
Leikeissä ja harjoituksissa ei tehdä pääosumia.
Pylväiden metalliset kulmasuojat ovat viiltäviä - älä laita sormia niiden taakse.
Salin kaappien ovet eivät kestä nojailua.
Salin kaapistojen lattialla on puukehikot - älä leiki hippaa kaapissa.
Liiku rauhallisesti tatamien reunoilla - nilkka voi nyrjähtää tatamilta poistuessa.
Huomauta, mikäli tatamien väliin alkaa tulla aukkoja - varpaat voivat murtua väliinjäädessä.
Huomauta, mikäli tatamille kertyy hikeä ja tatami on liukas.
Odota vuoroasi akrobatiaharjoituksissa - edellinen henkilö ei ehkä ole ehtinyt vielä pois alta.
Sano rohkeasti, mikäli havaitset, että jossain harjoituksessa on loukkaantumisen vaara!